Зображення
Зображення

Що таке турбота про себе та як її забезпечити?

Турбуватися про себе можна різними способами, варто лише підібрати найбільш комфортний для вас. Це один з вагомих критеріїв підтримки психічного здоров’я та дієвий метод боротьби зі стресом.

Турбота про себе — це практика, коли люди піклуються про власне здоров’я, використовуючи доступні їм знання та інформацію. Це процес прийняття рішень, який дає людям змогу ефективно та зручно піклуватися про власне здоров’я, у разі необхідності співпрацюючи з фахівцями з охорони здоров’я та соціального захисту. Турбота про себе може зіграти важливу роль у підтримці вашого психічного здоров’я. 

Турбота про себе означає приділяти час тому, щоб робити те, що допомагає вам добре жити та покращує як фізичне, так і психічне здоров’я. Коли справа доходить до вашого психічного здоров’я, турбота про себе може допомогти вам впоратися зі стресом, знизити ризик захворювань та збільшити кількість енергії. Навіть незначні дії по догляду за собою у вашому повсякденному житті можуть мати великий вплив. 

Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам почати доглядати за собою: 

  • Турбота про ваше фізичне здоров’я, психічне та емоційне благополуччя — забезпечення того, щоб ви мали час для відпочинку. 
  • Зробіть сон частиною свого режиму догляду за собою. 
  • Щодня займайтеся фізичними вправами. 
  • Заплануйте свій час для турботи про себе. Час для себе є дуже важливим. 
  • Догляд за собою — це хороший баланс між роботою та особистим життям. 
  • Співчуття до себе та підтримка себе мають велике значення. 
  • Збалансоване харчування та достатня кількість води. 
  • Пріоритет себе. Час на хобі та власну рефлексію. 
  • Зробіть перерву з турботою про себе, вийшовши на вулицю. 
  • Чіткі цілі щодо того, чого ви хочете досягти. 
  • Час, щоб сповільнитися та відновити зв’язок, розслабитися. 
  • Поставити себе на перше місце та побалувати себе. 
  • Скажіть «ні» тому, чого ви не хочете робити. 
  • Слухайте улюблену музику. 
  • Подивіться свій улюблений фільм. 
  • Приготуйте щось корисне, але смачне на вечерю. 
  • Складіть список із п’яти або більше речей, які вам подобаються в собі. 
  • Проводьте час з близькими людьми. 

Турбота про себе виглядає по-різному для кожного, і важливо знайти те, що вам потрібно і що вам подобається. Можливо, знадобляться спроби й помилки, щоб визначити, що найкраще підходить для вас. 

Пройдіть діагностику за категорією

Оцінка загального рівня благополуччя

Пройдіть діагностику за категорією

Оцінка загального рівня благополуччя

Оцінка стресостійкості