Що таке мотивація та чим вона характеризується?

Мотивація — спонукання, яке дає мету або напрям поведінці та діє на свідомому чи несвідомому рівні. Мотивація досягнення спрямовує нас на досягнення мети, а цілеспрямована поведінка може приносити велике задоволення. 

На мотивацію впливає задоволення потреб, які або необхідні для підтримки життя, або для добробуту та зростання. Фізіологічні потреби в їжі, воді та сексі служать організму для підтримки життя, а також приносять задоволення від цього. Психологічні потреби в автономії, пануванні та приналежності керують нашою поведінкою приблизно так само. 

Люди, які прагнуть покращити свою мотивацію зазвичай розуміють, що зовнішніх факторів і мотивів недостатньо, щоб спонукати їх до досягнення своїх цілей. Постановка цілей і сам процес роботи над досягненням недостатні, щоб мотивувати їх докладати зусиль і діяти. Тому багато вмотивованих людей, яких ви знаєте, часто є продуктивними та мотивованими внутрішніми мотивами. 

Одна з найпопулярніших теорій мотивації, розроблена психологом Абрахамом Маслоу в середині двадцятого століття, — це теорія самоактуалізації. Базуючись на ієрархії базових психологічних потреб, ця теорія зосереджується на тому, як людина повинна задовольняти свої потреби, перш ніж досягти найвищого рівня самоактуалізації. Рівні потреб утворюють період, а фізіологічні потреби — основу. Вони включають наступне: 

• Фізіологічні потреби.
• Безпека.
• Любов і приналежність.
• Самооцінка.
• Самоактуалізація.

Відповідно до теорії Маслоу, кожна людина може рухатися до самореалізації за наявності мотивів. Перебуваючи на вершині піраміди, людина досягла найкращої версії себе. 

Отже, як підвищити мотивацію? Часто може здатися, що деякі люди народжуються з масою мотивації, і їм не потрібно докладати зусиль, щоб її покращити. Однак це неправда. Люди з великою внутрішньою мотивацією часто добре піклуються про себе та задовольняють усі свої потреби, як зазначено в теорії Маслоу. Тому ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити свою мотивацію: 

• Нагадайте собі, чому ви робите певні речі. 
• Бережіть своє тіло. 
• Переконайтеся, що всі ваші фізичні потреби задоволені. 
• Відмовтеся від думок «все або нічого». 
• Знайдіть додаткові зовнішні фактори, які можуть вас мотивувати. 
• Але також знайдіть інтерес і радість у теперішньому моменті та під час подорожі до своїх цілей. 
• Використовуйте уважність і ведіть щоденник, щоб подумати про те, чого ви дійсно хочете в житті.