Очікування близької людини з фронту, догляд за ветераном можуть бути виснажливими та надмірно важкими. Але є кроки, які ви можете зробити, щоб приборкати стрес і відновити відчуття рівноваги, радості та надії у своєму житті. Хоча турбота про кохану людину ніколи не обходиться без стресу, наведені нижче поради можуть допомогти вам полегшити навантаження, уникнути ознак вигорання та знайти більше балансу у своєму житті.
Почуття безсилля є головною причиною вигорання та депресії. І в цю пастку легко потрапити, особливо якщо ви застрягли в ролі, якої не очікували, або відчуваєте себе безпорадними змінити ситуацію на краще. Але незалежно від ситуації, ви не безсилі, особливо коли справа стосується вашого душевного стану. Ви не завжди можете отримати додатковий час, гроші або фізичну допомогу, які хотіли б, але ви завжди можете отримати більше щастя та надії.
Намагайтеся уникати емоційної пастки почуття жалю до себе або пошуку когось, кого можна звинуватити. Визнайте, що, незважаючи на будь-які образи чи тягар, які ви відчуваєте, ви зробили свідомий вибір надавати допомогу.
Зосередьтеся на позитивних причинах такого вибору. Ці глибокі, значущі мотивації можуть допомогти вам витримати важкі часи. Не дозволяйте турботам заволодіти вашим життям. Оскільки легше прийняти складну ситуацію, коли є інші сфери вашого життя, які приносять користь, важливо не дозволяти турботі захоплювати все ваше існування. Інвестуйте в те, що надає вам сенс і мету, будь то сім’я, улюблене хобі чи кар’єра.
Замість того, щоб напружуватися через речі, які ви не можете контролювати, зосередьтеся на тому, як ви вирішили реагувати на проблеми. Святкуйте маленькі перемоги. Якщо ви починаєте падати духом, нагадайте собі, що всі ваші зусилля мають значення.
Попросіть допомоги, поговоріть з членом сім'ї або другом, який вас підтримує. Будьте відвертими щодо того, що відбувається з вами та людиною, про яку ви піклуєтесь. Якщо у вас є занепокоєння або думки про те, як покращити ситуацію, висловіть їх, навіть якщо ви не впевнені, як вони будуть сприйняті.
Бережіть власне здоров'я, думайте про своє тіло як про автомобіль. За умови правильного палива та належного обслуговування він працюватиме надійно та добре.
Приєднайтеся до групи підтримки — це чудовий спосіб поділитися своїми проблемами та знайти людей, які щодня переживають подібні події. Якщо у вас немає змоги відвідувати групи офлайн, доступні багато груп в онлайн форматі.
ЕмоціїПройдіть діагностику за категорією
