Турбота про своє психічне здоров’я важлива на кожному етапі життя — від підліткового віку до дорослого життя. Якщо проблеми з психічним здоров’ям не коригувати, вони можуть заважати вашій здатності функціонувати, негативно впливаючи на загальну якість життя. З часом такі проблеми, як тривога та стрес, можуть призвести до погіршення психічного здоров’я.
Доведено, що фізичні вправи покращують симптоми різних психічних розладів, включаючи депресію, тривожні розлади, шизофренію, біполярний розлад і синдром дефіциту уваги з гіперактивністю. Вони не тільки вільні від стигми, але й безпечні, безкоштовні та доступні для всіх. За наявності психологічних проблем можна використовувати фізичні вправи як самостійний метод, який покращує ваш стан.
Фізична активність нормалізує і підвищує рівень нейромедіаторів, покращуючи психічне здоров’я. Дію фізичних вправ можна порівняти з дією антидепресантів.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, інші ключові переваги фізичних вправ включають покращення настрою, підвищення рівня енергії, ясність розуму та покращення когнітивних функцій. Фізична активність може допомогти знизити фактори ризику, пов’язані з психологічним і фізичним станом здоров’я, підвищити вашу самооцінку та допомогти вам створити більш значущі стосунки з іншими.
Крім того, модифікація способу життя має важливе значення для людей із серйозними психічними або фізичними захворюваннями. Для більшості людей п’ять хвилин помірних фізичних вправ призводять до викиду ендорфінів, які справляють потужний ефект для підвищення настрою та зняття стресу.
ТривогаПройдіть діагностику за категорією
