Депресія: лікувати чи ні?

Депресія — це розлад настрою, який викликає постійне почуття смутку та втрату інтересу до речей і занять, які вам колись подобалися . Це також може викликати труднощі з мисленням, пам'яттю, прийомом їжі та сном. 

Сумувати або засмучуватись через важкі життєві ситуації, такі як втрата роботи чи розлучення — це нормально. Але депресія відрізняється тим, що вона зберігається практично щодня протягом принаймні двох тижнів і включає інші симптоми, крім смутку. 

Існує кілька типів депресивних розладів. Клінічну депресію або великий депресивний розлад часто називають просто «депресією». Це найважчий вид депресії. 

Без лікування депресія може погіршитися і тривати довше. У важких випадках це може призвести до самопошкодження або смерті через самогубство. Хороша новина полягає в тому, що лікування може бути дуже ефективним у покращенні симптомів. 

Депресія — один із найвиліковніших станів психічного здоров’я. Приблизно від 80% до 90% людей з депресією, які звертаються за лікуванням, зрештою добре реагують на лікування. 

Варіанти лікування включають: 

1. Психотерапія. Психотерапія передбачає розмову з фахівцем у сфері психічного здоров’я. Ваш терапевт допоможе вам визначити та змінити нездорові емоції, думки та поведінку. Існує багато типів психотерапії — науково доведеним напрямком є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Іноді все, що вам потрібно, — це коротка терапія, тривалість якої залежить від важкості стану. 
2. Ліки. Ліки, що відпускаються за рецептом, називаються антидепресантами, можуть допомогти змінити хімічні процеси в мозку, які викликають депресію. Існує кілька різних типів антидепресантів, і може знадобитися час, щоб визначити той, який найкращий для вас. Деякі антидепресанти мають побічні ефекти, які зменшуються з часом. 

Є також речі, які ви можете зробити вдома, щоб допомогти полегшити симптоми депресії, зокрема: 

• Регулярні фізичні вправи. 
• Якісний сон (не надто мало і не надто багато). 
• Здорове харчування. 
• Уникайте алкоголю, який є депресантом. 
• Проводьте час з близькими вам людьми.