Кошмар — це тривожний сон, пов'язаний з негативними почуттями, такими як тривога або страх, які пробуджують вас. Кошмари часто зустрічаються у дітей, але можуть статися в будь-якому віці. Тимчасові кошмари зазвичай не викликають занепокоєння.
Хоча кошмари є поширеним явищем, кошмарний розлад зустрічається відносно рідко. Кошмарний розлад — це коли кошмари трапляються часто, викликають страждання, порушують сон, викликають проблеми з денним функціонуванням або страх перед сном.
Кошмари зазвичай трапляються під час сну, коли подовжуються інтервали REM (стадія сну зі швидкими рухами очей); вони зазвичай відбуваються всередині сну. Коли ми готуємося прокинутися, спогади починають об’єднуватися та консолідуватися. Ми мріємо, коли виходимо з фази швидкого сну. Оскільки ми, як правило, бачимо сни на межі сну та неспання, образи, уявлені під час сну, включно з яскравими, часто жахливими образами, створеними під час кошмарів, запам’ятовуються.
Кошмари можуть виникати з кількох причин — стрес, тривога, нерегулярний сон, ліки, розлади психічного здоров’я — але, мабуть, найбільш поширеною причиною є посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Кошмари є поширеною скаргою людей, які страждають на посттравматичний стресовий розлад, і, по суті, є одним із критеріїв, що використовуються для діагностики розладу.
Кошмари можуть виникати рідко або частіше, навіть кілька разів на ніч. Епізоди, як правило, короткі, але вони змушують вас прокидатися, і повернутися до сну може бути важко.
Кошмар може включати такі особливості:
- Ваш сон виглядає яскравим і реальним та дуже засмучує, часто стає все більш тривожним у міру того, як сон розгортається.
- Сюжетна лінія вашого сну зазвичай пов’язана із загрозами безпеці чи виживанню, але вона може мати й інші тривожні теми.
- Ваш сон будить вас.
- Ви відчуваєте страх, тривогу, злість, сум або огиду через свій сон.
- Ви відчуваєте пітливість або прискорене серцебиття під час спання.
- Ви ясно мислите після пробудження і можете згадати деталі свого сну.
- Ваш сон викликає страждання, через які ви не можете легко заснути.
Тимчасові кошмари зазвичай не є приводом для занепокоєння.
Однак проконсультуйтеся з лікарем, якщо кошмари:
- Виникають часто і зберігаються з часом.
- Регулярно порушують сон.
- Викликають страх перед сном.
- Викликають проблеми з поведінкою вдень або труднощі з функціонуванням.
Людей, які сильно вражені кошмарами, можна лікувати різними способами. Спочатку необхідно визначити причину стресу, якщо вона є. Якщо стресор виявлено, слід знайти ефективні способи боротьби з ним. Для кошмарів, викликаних прийомом ліків, можливо знадобиться змінити дозування або ввести інші препарати. Людей з посттравматичними або хронічними кошмарами можна лікувати психологічною терапією або ліками.
СонПройдіть діагностику за категорією
