Уникнення — це неадаптивна навичка подолання стресу, яка дозволяє розуму втекти від незручних думок, почуттів та/або переживань. Уникнення ситуацій — це найпоширеніший тип. Характеризується триманням подалі від людей, місць, речей або дій, які здаються вам дискомфортними.
Когнітивне уникнення це розумовий процес, у якому ви хочете уникнути думок про щось. Цей процес може залишити ваш розум спустошеним або сповненим фантазій і позитивних міркувань, які відвертають увагу від думки, якої ви намагаєтеся уникнути.
Захисне уникнення стосується дій, які допомагають вам почуватися безпечніше у своєму внутрішньому світі. Ця поведінка може бути пов’язана з обсесивно-компульсивним розладом і включати: постійне прибирання, багаторазове перевіряння замків, носіння талісманів на удачу тощо.
Соматичне уникнення означає уникнення ситуацій, які викликають фізичну реакцію, подібну до тривоги або реакції на стрес. Звичайно, ніхто не хоче відчувати тривогу, але цей рівень уникнення обмежує вас від будь-яких веселих, захопливих або авантюрних заходів, які можуть викликати таке ж відчуття. Може здатися, що уникнення дискомфорту може бути корисним, однак це призводить до того, що справжня проблема ніколи не вирішується. Насправді уникнення може створити цикл поведінки, який загострює почуття тривоги та депресії, що значно ускладнює розв’язання проблеми, її подолання та лікування.
ПТСРПройдіть діагностику за категорією
