Резилієнс або стресостійкість є, мабуть, найважливішим ресурсом для управління стресом, подолання складних часів і успішної адаптації до важких або мінливих життєвих обставин. Незалежно від того, переживаєте ви зараз важкі часи чи хочете бути готовими до майбутніх викликів, ви можете розвинути стресостійкість за допомогою:
- Близького кола спілкування, якому довіряєте. Просто обговорення ситуації з другом або коханою людиною дозволить вам поділитися своїми почуттями, отримати підтримку і знайти можливі розвʼязання ваших проблем.
- Піклуйтеся про власні потреби, та виділіть час на заняття, які вам подобаються. З визначеною метою ви будете більше мотивовані вчитися на минулому досвіді та знаходити сенс у життєвих труднощах.
- Нагадуйте собі про свої сильні сторони та досягнення. Ваша самооцінка відіграє важливу роль у подоланні стресу та відновленні після важких подій.
- Вчіться самопізнанню, коли ви добре знаєте себе і що вам допомагає відновитися, кризові моменти можуть проходити швидше та легше.
- Зрозумійте, що зміни — природна річ та зосередьтеся на речах, які ви можете контролювати і змінювати, а не на тих, які не можете.
Розглядаючи стрес як можливість, а потім навчаючись справлятися і керувати ним, ви зможете більше цінувати життя, насолоджуватися викликами та долати перешкоди, які лише тимчасово блокують ваш шлях.
Турбота про себеПройдіть діагностику за категорією
Оцінка стресостійкості
Офіційна назва: Коротка шкала резилієнтності
