Якщо ви або хтось, про кого ви дбаєте, пережили або бачили небезпечні події, існує ряд нормальних і очікуваних реакцій, які виникають у відповідь. Ці реакції є адаптивною системою в нашому організмі, яка намагається нам допомогти, коли ми знаходимось в небезпеці.
Негайна стресова реакція на небезпечні для життя ситуації зазвичай з’являється протягом годин або днів після події.
Типовими реакціями можуть бути:
- Постійні думки про подію, ніби в голові знову і знову крутяться картинки з фільму.
- Проблеми з концентрацією уваги та памʼяттю.
- Важкість прийняття рішень.
- Проблеми з засинанням або прокиданням зранку.
- Кошмарні сновидіння.
- Зміни в емоціях або почуттях, наприклад, частіше виникає злість або бажання плакати, підвищився рівень тривожності.
- Збільшення чутливості до потенційних загроз.
- Відчуття відірваності від себе, свого тіла, інших або оточення.
- Важко згадати аспекти стресової події.
Якщо страшна, шокуюча або небезпечна для життя подія відбувається лише один раз, негайна стресова реакція на неї часто зменшується з часом, тому що наш організм має ресурси для самозцілення. Однак, в контексті тривалих травматичних подій і невизначеності майбутнього, ситуація може бути іншою. Реакція на стрес може залишатися протягом більш тривалого періоду. Одначе, посттравматичний стресовий розлад виникає у менше ніж 20% людей після зустрічі з травматичною подією.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) може розвинутися після дуже стресової, лячної чи тривожної події або після тривалого травматичного досвіду. Прояви ПТСР можуть виникнути вже через місяць після зустрічі з травматичною подією. Якщо стресор має потужну тривалу у часі дію (наприклад, перебування в окупації, постійні ситуації обстрілів), ймовірність швидкого розвитку цього розладу підвищується.
Травматичні ситуації, через які може виникнути ПТСР включають стихійні лиха, серйозні нещасні випадки, терористичні акти, війну чи бойові дії, зґвалтування, насильство та залякування. Симптоми посттравматичного стресового розладу зазвичай поділяють на чотири типи: нав’язливі спогади, уникаюча поведінка, негативні зміни в мисленні та настрої, а також зміни у фізичних та емоційних реакціях.
Ключовим симптомом ПТСР є флешбеки — раптове, повторне переживання спогадів пов'язаних з психотравмою, які давно закінчилися, але переживаються наче, це є «тут і тепер». До кінця не зрозуміло, чому в одних людей розвивається цей стан, а в інших — ні. Але деякі фактори підвищують ймовірність розвитку цього розладу у людей. Наприклад недостатні: сон, апетит, навички копінгу (вміння подолати стресові ситуації), рухова активність, якщо у вас була депресія чи тривога в минулому, або ви не отримуєте підтримки від родичів чи друзів. Також може бути генетичний фактор. Наприклад, вважається, якщо батьки мають психічне захворювання, то це підвищує ваші шанси на розвиток ПТСР.
Турбота про себеПройдіть діагностику за категорією
