Стрес можна визначити як стан занепокоєння або психічної напруги, викликаний важкою ситуацією. Він є природною реакцією людини, спонукає нас розвʼязувати проблеми та загрози в нашому житті.
Коли ви відчуваєте загрозу чи небезпеку, у вашому організмі автоматично спрацьовує стресова реакція або реакція «бий, біжи, завмри». Ваша нервова система вивільняє потік гормонів стресу — адреналіну та кортизолу, які спонукають тіло до екстрених дій. Ваше серце б’ється швидше, м’язи напружуються, кров’яний тиск підвищується, дихання прискорюється, а відчуття стають гострішими. Ці фізичні зміни збільшують вашу силу та витривалість, пришвидшують час вашої реакції та зосереджують увагу, готуючи вас або до боротьби, або до втечі від небезпеки.
Невеликий стрес час від часу не є приводом для занепокоєння. Але постійний хронічний стрес заважає нам розслабитися, і він може супроводжуватися різними емоціями, включаючи тривогу та дратівливість. Під час стресу нам може бути важко зосередитися. Можуть відчуватися головні або інші болі в тілі, розлад шлунку або проблеми зі сном. Ми можемо виявити, що втрачаємо апетит або їмо більше, ніж зазвичай. Хронічний стрес може погіршити наявні проблеми зі здоров’ям і збільшити вживання алкоголю, тютюну та інших речовин.
Турбота про себеПройдіть діагностику за категорією
