Що таке психічне здоров’я?

Психічне здоров’я — це рівень психологічного благополуччя, який визначається не тільки відсутністю психічних захворювань, а й рядом соціально-економічних, біологічних і тих, що належать до навколишнього середовища факторів. 

Психічне здоров’я охоплює наше соціальне, психологічне та емоційне благополуччя. Воно впливає на нашу здатність долати повсякденні стреси, справлятись з роботою, взаємостосунки, академічну успішність і навіть на фізичне здоров’я. Психічне здоров’я важливе на кожному етапі життя — від дитинства та підліткового віку до дорослого життя. 

З часом ваше психічне здоров’я може змінитися. Наприклад, ви могли пережити стихійне лихо або мати справу з фінансовими проблемами. Коли мова заходить про психічне здоров’я, може бути важко розпізнати, що є нормальним, а що ні. 

Якщо у вас проблеми з психічним здоров’ям, важливо нагадати собі, що ви не самотні. Симптоми психічного здоров’я можуть здаватися приголомшливими, але професійна психологічна допомога допоможе вам впоратися зі своїми симптомами, стресом і працювати над психічним здоров’ям. 

Фактори що негативно впливають на психічне здоров’я: 

• Тривалі негативні стресові ситуації.
• Невміння підтримувати адекватні відносини з оточенням. 
• Конфлікти.
• Недостатній відпочинок.
• Малорухомий спосіб життя. 
• Зовнішні подразники (шум, фізичні перепони та ін.).
• Фінансова нестабільність. 
• Невпевненість у завтрашньому дні.
• Емоційне «вигорання».
• Інформаційне перевантаження та інше. 

У збереженні та зміцненні психічного здоров’я важливе значення має дотримання принципів здорового способу життя. 

Особливе значення має психогігієна — це комплекс заходів з дотриманням культури взаємостосунків, уміння керувати своїми емоціями, чергувати працю і відпочинок, створювати сприятливий психологічний клімат у колективі, сім’ї; систематично займатись фізичною культурою дотримуючись раціонального харчування, режиму дня, достатньо спати, позитивно мислити, бути оптимістичним, доброзичливим. 

Якщо проблеми з психічним здоров’ям заважають вашому повсякденному життю, важливо звернутися за професійною допомогою. Якщо ви помітили симптоми, звернення за допомогою якомога раніше може допомогти вам отримати точний діагноз і знайти можливі варіанти лікування. 

На щастя, більшість проблем із психічним здоров’ям можна вирішити за допомогою належного та своєчасного лікування.