Психологічна підтримка тут і зараз

Визначте особливості свого стану за допомогою тестування, щоб отримати необхідні пояснення та дієві рекомендації

Про проєкт MARTA

MARTA (Mental Adaptation and Rehabilitation Tools and Analysis з англ. — Інструменти психологічної адаптації та реабілітації та їх аналіз).

Цей ресурс розроблено для захисників, захисниць та членів їх родин.

Завдяки проєкту користувачі мають можливість самостійно провести перевірку свого психічного здоров’я та отримати рекомендації з його поліпшення тут і зараз.

Діагностична система схвалена Мережею Травматичного Стресу Європейського Коледжу Нейропсихофармакології та Всеукраїнською Асоціацією Психосоматичної Медицини.

Діагностичні інструменти, представлені на сайті використовуються на регулярній основі для тестування військових НАТО та Всесвітньою організацією охорони здоровʼя.

Привіт. Як ви почуваєтесь?

У партнерстві з
програмою

Все добре

Профілактика — це перший крок до запобігання проблем у майбутньому.

Практичні рекомендації

Статті

Щось не так, хочу розібратись в собі

Я не знаю що саме не так, але почуваюся погано.

Персоналізоване опитування

Мені погано, я маю конкретні проблеми

Я знаю / здогадуюсь з чим саме маю проблеми та хочу це перевірити.

Діагностика за категоріями

“Психологи — це про наведення порядку у своїй свідомості”

Відгуг ветеранки та співзасновниці Жіночого ветеранського руху Галини Клемпоуз

“Радянську закомплексованість потрібно викорінювати, а культуру звернення ветеранів до психологів — розвивати. Психологи - це про наведення певного порядку в своїй свідомості та розумі, не потрібно цього боятись чи остерігатись… Інколи оце «я все сам зможу» треба уточнити у професіоналів, чи дійсно зможеш… Самовпевненість в цьому плані це не про здоров’я. Страх і комплекси відкинути та рухатись в напрямку здоров’я!”

Галина Клемпоуз

ветеранка, співзасновниця Жіночого ветеранського руху

“З дитинства ми знаємо, що потрібно дбати про своє здоров'я й інколи самі ж про це забуваємо”

Відгуг ветерана та психолога Олександра Чаморосова

“Ще з дитинства ми чуємо і знаємо, що потрібно дбати про власне здоров’я. Одягатися по погоді й не забувати вчасно поїсти. Займатись фізичними вправами і пам’ятати про сон та відпочинок. Зазвичай ми дотримуємось цих правил, а інколи забуваємо про них. В дитинстві я захоплювався зимовими видами спорту, переважно це були ковзани або лижі, і дуже не любив хворіти. На жаль, таке траплялось, коли я забував про правила і не дбав про власне здоров’я.”

Олександр Чаморсов

ветеран, психолог гарячої лінії кризової підтримки Українського ветеранського фонду

“У такий складний час самому чи з допомогою друзів важко впоратися зі своїми проблемами”

“На жаль, в Україні люди не звикли звертатися до психологів. Деякі думають, що подруга чи друг, якому вони розповідають свою проблему, зможе допомогти. Але у такий складний час самому або з допомогою друзів важко впоратися зі своїми проблемами, і тільки кваліфікований спеціаліст зможе допомогти у цьому. Психолог допоможе розібратися, що саме Вас тривожить, знайти причину, і тим самим Ви зможете пропрацювати свою травму або проблему.”

Ольга Бенда

ветеранка

“Щоб не доводити свої системи до кипіння, слід періодично звіряти, чи вони працюють”

“Психічне здоров'я, це таке саме здоров'я, як і все інше. Ми ж не думаємо, що температура 39 сама пройде, а відразу біжимо до лікаря. Так само й тут, щоб не доводити свої системи до кипіння і потім не випадати з життя, варто періодично звіряти системи, чи злагоджено вони працюють.“

Ігор Безкаравайний

ветеран

“Наше суспільство ще стигматизоване щодо отримання психологічної допомоги”

“На війні люди не покращують свій стан здоров'я, ані фізичний, ані психічний. І якщо з фізичним очевидно, що робити, то з психічним — не дуже. Наше суспільство ще доволі стигматизоване щодо отримання психологічної допомоги, і бійцям, які рятували інших та робили героїчні вчинки, важко. Інколи вони не можуть визнати, що самі потребують допомоги, а вона потрібна і буде потрібна ще тривалий час й має бути в зручному вигляді, щоб мати можливість дати собі раду.“

Марія Берлінська

ветеранка

“Завжди можна визнати, що допомога таки потрібна й отримати її від психолога”

“Можна мужньо опановувати тривогу і робити вигляд, що все в порядку, а можна визнати, що потрібна допомога і отримати її від психолога. Це не означає, що ви «хворий», це означає, що ви достатньо мужній, щоб зрозуміти необхідність спілкування з психологом задля уникнення погіршення ситуації. Життя ваше і вашої родини почне стабілізуватися, ви не особливий, вам просто потрібно виговоритися.“

Олександр Будько "Терен"

ветеран

“Брехати собі, що нічого не сталося — безглуздий вчинок”

Відгуг бойової медикині Катерини Галушки

“Ти ефективний рівно доти, доки твій самоконтроль понад твоїми емоціями’, — проста істина, яку я затямила після терапії з психологом. Це не є слабкістю чи показником того, що ви божевільні, це всього лиш спосіб турботи про себе. Коли ви відчуваєте, що втрачаєте себе, бачите, що вже не здатні бути зібраними та ефективними, скажіть, що потребуєте допомоги. Як на мене, більш безглуздий вчинок — терпіти й брехати собі, що нічого не сталося.“

Катерина Галушка

бойова медикиня добровольчого батальйону "Госпітальєри"

Чому була створена MARTA?

20%

Ветеранів зазначають, що у майбутньому потребуватимуть допомоги у отриманні психологічної допомоги

47.9%

Ветеранів зіштовхуються з проблемою алкогольної залежності вже зараз

72.8%

Респондентів вважають, що у майбутньому ветерани зіштовхнуться з проблемою зловживання алкоголем

Дані надано в рамках другого анонімного онлайн-опитування серед ветеранів та чинних військовослужбовців проведеного Українським ветеранським фондом (дослідження проведено 6-12 лютого 2023)

Реакція горя

Стресостійкість

Тривога

Взаємодія з соціуомом

Депресивність

Самотність

Доступна психологічна підтримка для ветеранів та родичів

Ми надаємо можливість перевірити свій психологічний стан ветеранам, чинним військовослужбовцям та членам їх родин. Ви отримаєте персоналізовані рекомендації, які доповнюватимуть результати психологічної діагностики.