Сон необхідний для загального здоров’я та добробуту. Він допомагає підтримувати емоційну рівновагу та сприяє фізичному відновленню. Проблеми зі здоров'ям сну можуть негативно впливати на наше функціонування та призвести до зниження якості життя.


sleep.svg

Сон

Турбота про себе — це звичка приділяти час тому, що допомагає вам добре жити та покращує як фізичне, так і психічне здоров’я. В контексті психічного здоров’я, турбота про себе може допомогти вам впоратися зі стресом, знизити ризик захворювань та збільшити кількість енергії. Навіть незначні дії з догляду за собою у повсякденному житті можуть мати великий вплив. Турбота про себе виглядає по-різному для кожного, і важливо знайти те, що вам потрібно і що вам подобається.

selfcare.svg

Турбота про себе

Погіршений настрій, відчуття смутку, втрата інтересу та задоволення можуть свідчити про депресивність людини. Це дуже поширений стан, який впливає на повсякденне функціонування людини, стосунки та загальну якість життя.

depression.svg

Депресія

Залежність — це хронічний стан, який включає нав’язливий пошук і прийом речовини або виконання діяльності, незважаючи на негативні чи шкідливі наслідки. Деякі дослідження показують, що залежність є cпадковою. Однак вважається, що фактори навколишнього середовища також збільшують ризик розвитку залежності. Залежність може суттєво вплинути на ваше здоров’я, стосунки та загальну якість життя. Вона не виникає через відсутність сили волі або в результаті прийняття неправильних рішень. 

dependance.svg

Залежності

Пережиття складних життєвих ситуацій може призводити до підвищення рівня стресу. Посттравматичний стрес суттєво впливає на повсякденне функціонування, стосунки та загальне самопочуття людини. Якщо рівень стресу не знижується через місяць після зустрічі з травматичною подією, варто звернути увагу на свій стан.

ptsd.svg

ПТСР

Психологічне здоров'я — це сукупність того, як ми думаємо, відчуваємо, спілкуємося та існуємо в нашому повсякденному житті. Наші думки, сприйняття, емоції, мотивація, взаємостосунки та поведінка є продуктом нашого досвіду та навичок, які ми розвинули, щоб протистояти життєвим викликам. Психолог — це фахівець із психічного здоров’я, який використовує психологічну діагностику та розмовну терапію, щоб допомогти людям навчитися краще справлятися з життєвими проблемами.

mental-health.svg

Психологічна допомога

Соціальні зв’язки дуже важливі для нашого добробуту, вони забезпечують емоційну підтримку, відчуття причетності та зменшують почуття самотності. Наявність міцних соціальних зв’язків сприяє стійкості та позитивним емоціям. Погіршення якості соціальних зв’язків навпаки може призвести до почуття самотності, відчуження, негативних емоцій.

social contacts.svg

Соціальні контакти

Війна пов'язана зі значними втратами. Горе виникає як емоційна реакція на втрату когось або чогось важливого. Реакції горя можуть відрізнятися за тривалістю та інтенсивністю та можуть впливати на фізичний та психологічние благополуччя людини.

grief reaction.svg

Реакція горя

Емоції — це реакції, які ми відчуваємо у відповідь на події чи ситуації. Вони мають сильний вплив на наше повсякденне життя. Емоційна реакція, яку відчуває людина, визначається інтерпретацією події, яка викликала цю реакцію. Розуміння емоцій може допомогти нам керуватися життям з більшою легкістю та стабільністю. Усвідомлення нашого емоційного стану, уважність і сприйняття того, як наш розум й тіло реагують на ситуації, дозволяє нам краще справлятися зі стресом.

emotions_category.svg

Емоції

Тривога може бути нормальною реакцією на стрес, але коли вона стає інтенсивною, тривалою та заважає повсякденному функціонуванню, це може негативно впливати на психічне здоров'я. Тривожність проявляється на психологічному рівні як занепокоєння та надмірні хвилювання, а також на фізичному рівні — прискорене серцебиття, пітливість, труднощі з концентрацією тощо.

anxiety.svg

Тривога

Важливе значення має підвищення усвідомленості про серйозність цього психологічного стану та забезпечення необхідною інформацією, підтримкою для тих, хто може зіткнутися з суїцидальними думками або хто бажає допомогти іншим у складних життєвих ситуаціях. Говорячи відкрито про суїцидальність і підтримуючи тих, хто потребує допомоги, ми можемо сприяти створенню безпечного та підтримуючого оточення.

Практичні рекомендації